<span class="af-view"><div class="af-class-body"><div id="root"><div data-collapse="medium" data-animation="default" data-duration="400" data-easing="ease" data-easing2="ease" role="banner" class="af-class-nav-bar w-nav"><div class="af-class-nav-main"><div class="af-class-wrapper af-class-nav-bar-wrapper"><a href="/" class="af-class-brand w-nav-brand "><img src="images/Logo_CDF.png" loading="lazy" width="190" alt="association-logo" class="af-class-image"/></a><div class="af-class-navigation"><nav role="navigation" class="af-class-nav-menu w-nav-menu"><a href="/" id="home-link" class="af-class-nav-link w-nav-link ">Accueil</a><a href="/association" id="associations-nav" class="af-class-nav-link w-nav-link ">Association</a><a href="/projets" id="projets-nav" class="af-class-nav-link w-nav-link ">Nos Projets</a><a href="/infos" id="infos-nav" class="af-class-nav-link w-nav-link ">Infos VIH</a><a href="/agenda" id="agenda-nav" class="af-class-nav-link af-class-right w-nav-link ">Agenda</a><a href="https://www.annonces.comitedesfamilles.net" target="_blank" id="annonces-mob" style="color:#e20a7a" class="af-class-nav-button af-class-rd af-class-navmenu w-nav-link ">Annonces</a><a href="/podcasts" class="af-class-nav-button af-class-pod af-class-navmenu w-nav-link ">Podcasts</a><a href="https://www.helloasso.com/associations/comite-des-familles/formulaires/1" target="_blank" id="don-mob" class="af-class-nav-button af-class-donation af-class-navmenu w-nav-link ">Faire un don</a></nav><div class="af-class-div-block-10"><a href="https://www.annonces.comitedesfamilles.net" target="_blank" class="af-class-nav-button af-class-rd w-nav-link ">Annonces</a><a href="/podcasts" aria-current="page" class="af-class-nav-button af-class-podcasts w-nav-link w--current ">Radio</a><a href="https://www.helloasso.com/associations/comite-des-familles/formulaires/1" target="_blank" class="af-class-nav-button af-class-donation w-nav-link ">Faire un don</a></div><div class="af-class-menu-button w-nav-button"><div class="w-icon-nav-menu"></div></div></div></div></div></div><div class="af-class-page-wrapper"><div class="af-class-section af-class-top af-class-wf-section"><div class="af-class-wrapper af-class-side-paddings"><div class="af-class-breadcrumbs"><div class="af-class-breadcrumbs-text"><div>Info VIH</div><img src="images/arrow-right-mini-icon.svg" class="af-class-breadcrumbs-arrow"/><a href="/infos" class="af-class-link-grey ">Catégories</a></div><div class="af-class-searchbar"><form class="af-class-search w-form "><input type="search" maxLength="256" name="query" placeholder="Recherche..." id="search" required="" value="" class="af-class-search-input w-input "/><input type="submit" value="" class="af-class-search-button w-button "/></form></div></div></div></div><div id="Scroll-Section" class="af-class-section af-class-top-search af-class-wf-section"><div class="af-class-intro af-class-head-intro"><h1 class="af-class-heading-section">Info VIH</h1><p class="af-class-text-grey af-class-sub-intro"><strong>Tout savoir sur le VIH, sa prévention, comment vivre avec et aider un proche.<br/></strong>Choisissez une des catégories ci-dessous.<br/>Une question ? Rendez-vous sur la section FAQ en bas de la page !</p></div><div class="af-class-wrapper af-class-info-vih"><div class="af-class-section-bloc"><div class="af-class-info-section-line"><a href="/infos/vivre-avec-le-vih" class="af-class-info-section af-class-left w-inline-block "><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-info-section-title">Vivre avec le VIH</h3></div><img src="images/Fichier-50.svg" loading="lazy" width="33"/></a><a href="/infos/sante-sexuelle" aria-current="page" class="af-class-info-section af-class-right w-inline-block w--current "><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-info-section-title">Santé sexuelle</h3></div><img src="images/Fichier-49.svg" loading="lazy" width="32" class="af-class-image-6"/></a></div><div class="af-class-info-section-line"><a href="/infos/prevention-depistage" aria-current="page" class="af-class-info-section af-class-left w-inline-block w--current "><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-info-section-title">Prévention / Dépistage</h3></div><img src="images/Fichier-46.svg" loading="lazy" width="36" class="af-class-image-5"/></a><a href="/infos/comorbidites" aria-current="page" class="af-class-info-section af-class-right w-inline-block w--current "><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-info-section-title">Comorbidités</h3></div><img src="images/Fichier-45.svg" loading="lazy" width="32" class="af-class-image-7"/></a></div><div class="af-class-info-section-line"><a href="/infos/parentalite-grossesse" class="af-class-link-block w-inline-block "><div data-w-id="79f09a57-05ab-ed81-c059-4d50244b2341" class="af-class-info-section af-class-left"><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-info-section-title">Parentalité / Grossesse</h3></div><img src="images/Fichier-47.svg" loading="lazy" width="33"/></div></a><a href="/infos/droits-des-patients" aria-current="page" class="af-class-info-section af-class-right w-inline-block w--current "><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-info-section-title">Droit des patients</h3></div><img src="images/Fichier-48.svg" loading="lazy" width="31"/></a></div></div></div></div><div class="af-class-section af-class-bandeau af-class-wf-section"><div class="af-class-wrapper"><div data-w-id="412644fc-9f38-c732-c592-317bf05ae66b" style="opacity:0" class="af-class-intro af-class-wide af-class-no-margin"><div class="af-class-title af-class-white">Podcast</div><h2 class="af-class-heading af-class-podcast">Vivre avec le VIH</h2><p class="af-class-paragraph af-class-podcast">Une émission d'une heure chaque semaine pour parler des questions qui comptent dans la vie des séropositifs et de ceux qui les aiment.</p><a href="/podcasts/vivre-avec-le-vih-indtectableintransmissible-tmoignage-et-perspectives" class="af-class-podcast-band-news w-inline-block "><h6 class="af-class-product-card-heading "><strong class="af-class-bold-text-2">Vivre avec le VIH : Indétectable=Intransmissible, témoignage et perspectives</strong><br/><br/><p style="margin-bottom:0">Dans l'émission d'aujourd'hui nous allons parcourir les données plus intéressantes d'un sondage réalisé par le Crips, le Centre régional d'information...<br/></p></h6></a></div></div><a href="/podcasts" class="af-class-button af-class-intro af-class-home af-class-ecouter w-button ">Écouter</a></div><div id="faq" class="af-class-section af-class-suband af-class-wf-section"><div class="af-class-intro af-class-head-intro"><h2 class="af-class-heading-section">FAQ</h2><p class="af-class-text-grey af-class-sub-intro"><strong>Vous avez une question ?<br/></strong>Regardez si elle n'a pas été traitée dans une de ses sections :</p></div><div class="af-class-wrapper"><div class="af-class-div-block-23 "><div class="af-class-faq-section-line"><a href="/infos/foire-aux-questions/alimentation" class="af-class-faq-section w-inline-block"><div class="af-class-info-section-div"><h3 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w-inline-block"><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-faq-section-title ">Discriminations</h3></div></a></div><div class="af-class-faq-section-line"><a href="/infos/foire-aux-questions/droits-des-trangers" class="af-class-faq-section w-inline-block"><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-faq-section-title ">Droits des étrangers</h3></div></a><a href="/infos/foire-aux-questions/dpistage" class="af-class-faq-section w-inline-block"><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-faq-section-title ">Dépistage</h3></div></a><a href="/infos/foire-aux-questions/education-thrapeutique-etp" class="af-class-faq-section w-inline-block"><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-faq-section-title ">Education Thérapeutique (ETP)</h3></div></a></div><div class="af-class-faq-section-line"><a href="/infos/foire-aux-questions/faire-un-bb" class="af-class-faq-section w-inline-block"><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-faq-section-title ">Faire un bébé</h3></div></a><a href="/infos/foire-aux-questions/gnralits" class="af-class-faq-section w-inline-block"><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-faq-section-title ">Généralités</h3></div></a><a href="/infos/foire-aux-questions/hpatites" class="af-class-faq-section w-inline-block"><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-faq-section-title ">Hépatites</h3></div></a></div><div class="af-class-faq-section-line"><a href="/infos/foire-aux-questions/les-petites-annonces-du-coeur" class="af-class-faq-section w-inline-block"><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-faq-section-title ">Les Petites Annonces du Coeur</h3></div></a><a href="/infos/foire-aux-questions/prvention" class="af-class-faq-section w-inline-block"><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-faq-section-title ">Prévention</h3></div></a><a href="/infos/foire-aux-questions/sant-mentale" class="af-class-faq-section w-inline-block"><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-faq-section-title ">Santé mentale</h3></div></a></div><div class="af-class-faq-section-line"><a href="/infos/foire-aux-questions/sexualit" class="af-class-faq-section w-inline-block"><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-faq-section-title ">Sexualité</h3></div></a><a href="/infos/foire-aux-questions/traitements-du-vih" class="af-class-faq-section w-inline-block"><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-faq-section-title ">Traitements du VIH</h3></div></a><a href="/infos/foire-aux-questions/vieillir-avec-le-vih" class="af-class-faq-section w-inline-block"><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-faq-section-title ">Vieillir avec le VIH</h3></div></a></div></div><div class="af-class-intro af-class-head-intro"><p class="af-class-text-grey af-class-sub-intro"><strong>Vous ne trouvez pas votre réponse ?<br/></strong>Posez-nous votre 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Manger de fa\u00E7on \u00E9quilibr\u00E9e permet le bon fonctionnement du syst\u00E8me immunitaire et peut aider \u00E0 combattre les infections.\\n\\nL'alimentation \u00E9quilibr\u00E9e permets bien souvent de maintenir un poids id\u00E9al pour la sant\u00E9 et ainsi \u00E0 r\u00E9duire les risques de maladies comme les maladies cardiovasculaires ou le diab\u00E8te.\\n\\n\u00CAtre s\u00E9ropositif ne veut pas dire que vous devrez changer toute votre alimentation mais faire un peu plus attention \u00E0 ce que vous mettez dans votre assiette.\"},{\"question\":\"On m'a dit de prendre des compl\u00E9ments alimentaires, vitamines, etc. \",\"answer\":\"Si votre alimentation est \u00E9quilibr\u00E9e, elle devrait pouvoir r\u00E9pondre \u00E0 tous vos besoins nutritionnels. \\n\\nLes personnes vivant avec le VIH n'ont pas plus besoin que les autres de prendre des compl\u00E9ments alimentaires sp\u00E9ciaux. Attention aux effets de mode et au marketing ! D'autant que certains compl\u00E9ments alimentaires peuvent \u00EAtre dangereux et emp\u00EAcher les m\u00E9dicaments anti-VIH de fonctionner correctement.\\n\\nSi vous vous sentez fatigu\u00E9s et que vous pensez avoir une carence, le mieux reste d'en parler avec votre m\u00E9decin qui vous proposera de faire un bilan pour voir ce qui ne va pas. \\n\\nEvitez l'auto-m\u00E9dication. \"},{\"question\":\"La liste des aliments \u00E0 limiter \",\"answer\":\"Quand on prend certains m\u00E9dicaments anti-VIH ou anti-h\u00E9patite, certains aliments doivent \u00EAtre consomm\u00E9s avec mod\u00E9ration :\\n\\n- Jus de pamplemousse\u202F: susceptible d\u2019augmenter la concentration sanguine des m\u00E9dicaments anti-VIH (risque de surdosage).\\n\\n- G\u00E9lules \u00E0 base d\u2019ail\u202F: peuvent avoir un effet avec certains inhibiteurs de prot\u00E9ase. L\u2019ail dans les aliments n\u2019a pas cet effet.\\n\\n- Millepertuis (plante m\u00E9dicinale utilis\u00E9e contre l\u2019anxi\u00E9t\u00E9 et la d\u00E9pression) avec les inhibiteurs de prot\u00E9ase ou des inhibiteurs non-nucl\u00E9osidiques de la transcriptase inverse (INNTI)\\n\\n- Pr\u00E9parations \u00E0 base de plantes, telles que l\u2019huile de bourrache, la d\u00E9hydro-\u00E9piandrost\u00E9rone ou DHEA, le ginkgo, la r\u00E9glisse, le Chardon-Marie et la val\u00E9riane.\\n\\n- Patate douce et la plante sutherlandia (Baguenaudier d'\u00C9thiopie) avec les inhibiteurs de prot\u00E9ase et les INNTI.\"}],\"subcategories\":[{\"title\":\"Diab\u00E8te et VIH \",\"questions\":[{\"answer\":\"Aujourd'hui, le risque de diab\u00E8te associ\u00E9 au VIH est proche de celui de la population g\u00E9n\u00E9rale.\",\"question\":\"Le risque de d\u00E9velopper un diab\u00E8te est-il plus important quand on vit avec le VIH ? \"},{\"question\":\"Certains traitements antir\u00E9troviraux rendent-ils diab\u00E9tique ? \",\"answer\":\"Non, les traitements antir\u00E9troviraux ne rendent pas diab\u00E9tique mais certains m\u00E9dicaments peuvent perturber le calcul de la glyc\u00E9mie. \\n\\nSi vous avez un doute sur votre traitement, nous vous conseillons d'en parler avec votre m\u00E9decin. \"},{\"question\":\"Comment traiter le diab\u00E8te quand on vit avec le VIH ? \",\"answer\":\"Le traitement et le suivi sont identiques que pour la population g\u00E9n\u00E9rale : \\n- Prise en charge hygi\u00E9nodi\u00E9t\u00E9tique : activit\u00E9 physique et alimentation\\n- Traitement oral et/ou injectable\"}]}],\"title\":\"Alimentation\",\"slug\":\"alimentation\",\"id\":\"619668d585a8c2001993fd80\"},{\"category\":\"Allaitement\",\"_title\":\"Allaitement - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"VIH & Allaitement : recommandations, pratiques, r\u00E9alit\u00E9s... \",\"questions\":[],\"subcategories\":[],\"title\":\"Allaitement\",\"slug\":\"allaitement\",\"id\":\"627bc07c3524ad001a69cdc9\"},{\"category\":\"Annonce de la s\u00E9ropositivit\u00E9\",\"_title\":\"Annonce - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"En parler ou non ? A qui ? Pourquoi ? 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Elle signifie la peur, le rejet des personnes vivant avec le VIH.\\n\\nSi vous \u00EAtes victime de s\u00E9rophobie, vous pouvez aller porter plainte au commissariat ou \u00E0 la gendarmerie. Vous pouvez \u00E9galement saisir le D\u00E9fenseur des droits, qui vous assistera dans vos d\u00E9marches. Dans le cas de s\u00E9rophobie sur votre lieu de travail, vous pouvez signaler les faits au service de ressources humaines, devant l\u2019inspection du travail ou porter l\u2019affaire aux Prud\u2019hommes.\\nLes associations de lutte contre le VIH/sida peuvent vous soutenir et vous accompagner dans ces d\u00E9marches. \"}]},{\"title\":\"Transphobie\",\"questions\":[{\"answer\":\"La transphobie regroupe toutes attitudes n\u00E9gatives, pr\u00E9jug\u00E9s ou une haine envers les personnes trans ou non conformes dans le genre. \\n\\nElle peut se manifester sous forme de violences verbales (moqueries, insultes), psychologiques (rumeurs, chantage, outing), physiques (agressions, crimes haineux, viols ou meurtres) ou par un comportement discriminatoire ou intol\u00E9rant se pratiquant dans les institutions et les syst\u00E8mes (discrimination \u00E0 l\u2019embauche, au logement, ou encore \u00E0 l\u2019acc\u00E8s aux soins m\u00E9dicaux). \\n\\nUn exemple courant de transphobie est l\u2019utilisation du mauvais pr\u00E9nom ou des mauvais pronoms, en pr\u00E9sence ou en l\u2019absence de la personne en question.\",\"question\":\"Qu'est-ce que la transphobie ? \"}]}],\"questions\":[],\"title\":\"Discriminations\",\"slug\":\"discriminations\",\"id\":\"62da9d2079118b001973dd9b\"},{\"category\":\"Droits des \u00E9trangers\",\"_title\":\"Droits des \u00E9trangers - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"Conseiller et accompagner des personnes \u00E9trang\u00E8res dans leurs d\u00E9marches aupr\u00E8s des administrations fran\u00E7aises fait partie des missions de notre association. \",\"questions\":[],\"subcategories\":[],\"title\":\"Droits des \u00E9trangers\",\"slug\":\"droits-des-trangers\",\"id\":\"62da9f2579118b001973ddc9\"},{\"category\":\"D\u00E9pistage\",\"_title\":\"D\u00E9pistage - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"Le d\u00E9pistage du VIH, pourquoi et comment ?\",\"questions\":[],\"subcategories\":[],\"title\":\"D\u00E9pistage\",\"slug\":\"dpistage\",\"id\":\"627bc17f3524ad001a69ce08\"},{\"category\":\"Education Th\u00E9rapeutique (ETP)\",\"_title\":\"ETP - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"Le programme d\u2019\u00E9ducation th\u00E9rapeutique de notre association comprend des activit\u00E9s vari\u00E9es con\u00E7ues pour permettre aux personnes vivant avec le VIH (ainsi que leurs familles et ami.es) \u00E0 comprendre leur maladie et leur traitement, collaborer ensemble et assumer leurs responsabilit\u00E9s dans leur propre prise en charge dans le but de les aider \u00E0 maintenir et am\u00E9liorer leur qualit\u00E9 de vie.\",\"questions\":[],\"subcategories\":[],\"title\":\"Education Th\u00E9rapeutique (ETP)\",\"slug\":\"education-thrapeutique-etp\",\"id\":\"62daa0ca79118b001973dde4\"},{\"category\":\"Faire un b\u00E9b\u00E9\",\"_title\":\"Grossesse - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"Faire un b\u00E9b\u00E9 quand on vit avec le VIH, c'est possible ! \",\"questions\":[],\"subcategories\":[],\"title\":\"Faire un b\u00E9b\u00E9\",\"slug\":\"faire-un-bb\",\"id\":\"627bc1d13524ad001a69ce12\"},{\"category\":\"G\u00E9n\u00E9ralit\u00E9s\",\"_title\":\"G\u00E9n\u00E9ralit\u00E9s - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"R\u00E9ponses \u00E0 toutes vos questions sur le VIH\",\"questions\":[],\"subcategories\":[{\"title\":\"D\u00E9finitions\",\"questions\":[{\"question\":\"C'est quoi le VIH ? \",\"answer\":\"VIH = virus de l\u2019immunod\u00E9ficience humaine. Le VIH est un r\u00E9trovirus qui infecte les cellules du syst\u00E8me immunitaire de l'\u00EAtre humain. Il d\u00E9truit ou d\u00E9r\u00E8gle leur fonctionnement afin de fragiliser progressivement le syst\u00E8me immunitaire jusqu\u2019au stade de l\u2019immunod\u00E9ficience.\\nLe syst\u00E8me immunitaire est alors consid\u00E9r\u00E9 comme d\u00E9ficient et il ne peut plus remplir son r\u00F4le, \u00E0 savoir combattre les infections et les maladies. \"},{\"question\":\"C'est quoi le sida ? \",\"answer\":\"sida = syndrome d\u2019immunod\u00E9ficience acquise. \\nLe sida est la phase finale d\u2019une contamination au VIH. On parle de sida lorsqu\u2019une personne d\u00E9veloppe une maladie opportuniste.\\nEn cas d\u2019absence de traitement lors d'une contamination par le VIH, la majorit\u00E9 des personnes d\u00E9veloppent les signes du sida 8 \u00E0 10 ans apr\u00E8s leur contamination.\\nQuand une personne a le sida c\u2019est donc qu\u2019elle est d\u00E9j\u00E0 forc\u00E9ment infect\u00E9e par le VIH. \"}]},{\"title\":\"Transmission\",\"questions\":[{\"question\":\"Quels sont les modes de transmission du VIH ? \",\"answer\":\"1/ Les rapports sexuels non prot\u00E9g\u00E9s avec p\u00E9n\u00E9tration (vaginale ou anale) ainsi que la fellation (on parle de celui ou celle qui donne la fellation), surtout s\u2019il y a \u00E9jaculation dans la bouche et/ou des l\u00E9sions dans la bouche. Partager des jouets sexuels repr\u00E9sente aussi un risque, mieux vaut y mettre un pr\u00E9servatif sur ses jouets et bien les nettoyer apr\u00E8s chaque usage.\\n\\n2/ Par le sang avec du mat\u00E9riel d\u2019injection usag\u00E9 (seringues ou aiguilles de shoot, aiguilles de tatouage ou piercing mal nettoy\u00E9es). Les transfusions de sang ne comportent pas de risque dans nos pays car les conditions d\u2019hygi\u00E8ne sont respect\u00E9es et les dons de sang sont encadr\u00E9s. \\n\\n3 / De la m\u00E8re \u00E0 l\u2019enfant lors de la grossesse, lors de l\u2019accouchement par voie vaginale ou lors de l\u2019allaitement, si la m\u00E8re n\u2019est pas sous traitement antir\u00E9troviral et n\u2019a pas de charge virale ind\u00E9tectable.\"}]}],\"title\":\"G\u00E9n\u00E9ralit\u00E9s\",\"slug\":\"gnralits\",\"id\":\"627a50003524ad001a69bf64\"},{\"category\":\"H\u00E9patites\",\"_title\":\"H\u00E9patites - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"VIH et H\u00E9patites : prendre en charge les co-infections.\",\"questions\":[],\"subcategories\":[],\"title\":\"H\u00E9patites\",\"slug\":\"hpatites\",\"id\":\"627bc2093524ad001a69ce1c\"},{\"category\":\"Les Petites Annonces du Coeur\",\"_title\":\"FAQ - le Comit\u00E9 des Familles\",\"questions\":[{\"question\":\"Comment cr\u00E9er un compte ?\",\"answer\":\"Il vous suffit de remplir le formulaire d'inscription en renseignant votre pseudo, votre e-mail et un mot de passe.\\nVous devrez ensuite valider votre inscription en cliquant sur le lien re\u00E7u par mail.\"}],\"subcategories\":[],\"title\":\"Les Petites Annonces du Coeur\",\"slug\":\"les-petites-annonces-du-coeur\",\"id\":\"62b9bbe879118b001973404c\"},{\"category\":\"Pr\u00E9vention\",\"_title\":\"Pr\u00E9vention - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"Quels sont les moyens de pr\u00E9vention du VIH ?\",\"questions\":[],\"subcategories\":[],\"title\":\"Pr\u00E9vention\",\"slug\":\"prvention\",\"id\":\"62da99a579118b001973dd4b\"},{\"category\":\"Sant\u00E9 mentale\",\"_title\":\"Psy - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"Prendre soin de sa sant\u00E9 mentale quand on vit avec le VIH\",\"questions\":[{\"question\":\"C'est quoi la sant\u00E9 mentale ?\",\"answer\":\"La sant\u00E9 mentale est un \u00E9tat de bien-\u00EAtre dans lequel un individu peut r\u00E9aliser son propre potentiel et faire face aux situations de la vie et au stress qu\u2019elles g\u00E9n\u00E8rent. Une personne en bonne sant\u00E9 mentale peut notamment contribuer \u00E0 sa communaut\u00E9 et travailler de fa\u00E7on productive. 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